Exercícios aeróbicos: saiba como escolher o melhor para seu biotipo

Exercícios aeróbicos: saiba como escolher o melhor para seu biotipo


exercícios aeróbicos

Dia após dia, pessoas do mundo inteiro batalham nas academias, em suas casas e nas ruas, em busca de um corpo perfeito. Mas será que é possível chegar até aquele físico dos sonhos ou igual ao de alguma pessoa que você tanto admira? A verdade é que nem sempre.

A genética é um fator muito determinante nessa hora, por isso, muitas pessoas se exercitam anos a fio, fazem tudo conforme acreditam ser o correto, mas não conseguem ver resultados. Para conseguir chegar a um corpo ideal, é preciso obedecer ao nosso biótipo e investir naquilo que gera resultados nele.

Para lhe ajudar nisso, preparamos este post. Então, continue a sua leitura e saiba agora como escolher os exercícios aeróbicos certos para o seu biótipo e finalmente conseguir ter resultados!

Ectomorfo

Sabe aquele corpo alto e magro, as vezes até com uma leve inclinada para frente? Esse é o típico perfil do ectomorfo. Pessoas com esse biótipo possuem os membros mais compridos, o peitoral plano e costumam ter bastante dificuldade para ganhar massa muscular.

O exercício aeróbico, no geral, precisa ser bem equilibrado para pessoas com esse tipo de corpo, pois elas costumam perder peso com facilidade. O ideal é se concentrar em exercícios simples, mas que movimentem as articulações, como o ciclismo e a corrida, por exemplo.

Além disso, a ginástica localizada também é muito recomendada para essas pessoas, pois ela ajuda a trabalhar a musculatura tornando-a mais firme e o corpo mais bem desenhado.

Endomorfo

Esse biótipo é exatamente o oposto do anterior: possui curvas corporais mais arredondadas, baixa estatura e um metabolismo lento que proporciona o acúmulo indesejado de gordura. Por outro lado, possuem maior facilidade para ganhar massa muscular e podem modelar o corpo mais rapidamente do que o ectomorfo.

O ideal para esse grupo é movimentar as articulações de uma maneira bem dinâmica, buscando elevar a resistência cardiorrespiratória. Atividades aeróbicas como jump e spinning, por exemplo, são perfeitas para pessoas com biótipo endomorfo, pois reduzem a flacidez, aumenta a resistência dos músculos e ainda ajudam a reduzir a gordura localizada.

Mesomorfo

O mesomorfo, visto de um ponto de vista genético, é o perfil fisicamente mais favorecido, chegando a um ponto onde muitos naturalmente aparentam ter um corpo atlético sem realmente tê-lo.

Independentemente da atividade física escolhida, o mesomorfo costuma ter um excelente desempenho. Existem muitos exemplos de atletas que são jogadores de futebol, por exemplo, mas que também praticam outros esportes com a mesma qualidade.

O ideal é que pessoas com esse biótipo não apostem somente nos exercícios aeróbicos, mas sim em uma combinação de força, capacidade e potência física. Atividades como a remada, corrida e triatlo, por exemplo, são perfeitas.

Porém, apesar da vantagem atlética que o mesomorfo tem, é muito importante tomar cuidado com a alimentação, pois esse biótipo não tem o mesmo metabolismo acelerado do ectomorfo e está propício ao acúmulo de gordura, mas não da mesma forma como uma pessoa endomórfica.

Conhecer o seu biótipo antes de escolher quais exercícios aeróbicos praticar para perder aqueles quilinhos a mais e ganhar mais resistência física é fundamental para conseguir alcançar o seu objetivo. Então, gostou do nosso post? Aproveite para compartilhar nas suas redes sociais e ajudar os seus amigos a conquistarem, também, um corpo mais saudável e bonito.

Autor: André Alves da Silva

Criador da nutrição esportiva em farmácias de manipulação no Brasil. Sócio e CEO da Órion Farmácia de Manipulação Esportiva.

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