Nutrição Esportiva • Blog da Órion

Conheça 6 bons alimentos para queimar gordura

Ouça ao "6 bons alimentos para queimar gordura" on Spreaker.Atividades físicas são excelentes aliadas para entrar em forma, mas a prática regular de exercícios não é suficiente, pois a alimentação influencia muito na perda de peso. Não adianta você passar duas horas por dia na academia e não cuidar do que come....

Tire suas dúvidas sobre suplementos alimentares manipulados

Suplementos alimentares são maneiras de suprir o organismo com os nutrientes que ele necessita. Por sua vez, essa suplementação se faz para a condição em que o corpo se encontra submetido. Isso significa que as necessidades apresentadas pela pessoa variam com o objetivo que pretende alcançar, assim como em função...

Tudo o que você precisa saber sobre os aminoácidos de cadeia ramificada – BCAA

Com a correria do dia a dia, é cada vez mais comum se aliar aos suplementos para conseguir atingir os níveis recomendados de nutrientes e também obter os resultados desejados mais rapidamente. Assim, surgem novos produtos para atender à demanda dos diferentes objetivos de cada atleta, entre eles, o BCAA,...

Manipulados para emagrecer: 4 coisas que você precisa saber

Junto ao avanço tecnológico e industrial, cresce o número de pessoas sedentárias devido ao novo estilo de vida — não tão saudável — adotado nos dias atuais. A quantidade de calorias ingeridas aumenta com o consumo de produtos industrializados, ao mesmo tempo em que a quantidade de exercícios físicos diminui, podendo levar ao...

Tire suas dúvidas sobre suplementação para iniciantes

É comum ter muitas dúvidas quando se está começando a frequentar a academia, a mais comum é sobre o uso de suplementos. Há quem defenda que é possível ganhar massa magra ou mesmo emagrecer apenas com exercícios e uma dieta balanceada, porém é preciso mais dedicação e trabalho. Porém, a suplementação...

Você conhece os benefícios da suplementação alimentar?

Na correria do dia a dia é comum recorrermos aos fast foods e às comidas industrializadas, porém, na maioria das vezes, nenhum deles é capaz de fornecer a quantidade adequada de nutrientes ao nosso corpo. Desse modo, muitas pessoas recorrem aos suplementos para melhorar a dieta e potencializar o resultado dos...

Alimentos pré treino: saiba quais são os 6 melhores

De nada adianta frequentar a melhor academia, manter uma rotina puxada, sem uma alimentação pré treino adequada. É comum encontrar pessoas reclamando que não conseguem emagrecer ou ganhar massa, mesmo com muita disciplina nos exercícios — e a solução pode ser mais simples do que parece. Os carboidratos são essenciais antes do treino,...

5 dicas para uma alimentação pós treino saudável e eficaz

Normalmente, logo após a prática de exercícios físicos é comum sentir-se com fome. Isso acontece porque o corpo precisa repor os nutrientes que foram gastos durante as atividades. No entanto, tudo o que for consumido após o treino será absorvido rapidamente pelo organismo. Assim, alimentar-se corretamente e na proporção ideal...

Conheça os principais suplementos indicados pela nutrição esportiva

Se você está considerando incluir suplementos na sua dieta, é comum que se sinta confuso diante da grande diversidade de produtos disponíveis no mercado. Essa variedade existe devido aos diferentes objetivos de quem pratica atividades físicas. Há quem queira emagrecer, ganhar massa magra ou simplesmente adotar um estilo de vida mais saudável. Sendo assim,...

Conheça os principais tipos de Whey Protein e escolha o ideal

Entre os componentes que o corpo humano necessita para produzir novas células e tecidos, as proteínas estão entre os que recebem mais destaque. Por isso, as enzimas que fazem as reações bioquímicas do corpo acontecerem da melhor maneira possível são também proteínas de um tipo especial. Elas aceleram ou inibem...